Coloca iogurte natural e manga em cubos no congelador. Depois de congelado bata no liquidificador até virar um creme gelado (auxilie com uma espátula). Caso a manga esteja azeda, adoce com mel e bata mais um pouco. Coloque num recipiente, por cima coloque granola e uns pedaços de manga em cubos.
SUFLÊ DE LEGUMES LIGHT
Esquente o leite na panela e acrescente o trigo ou amido (previamente dissolvido em um pouquinho de leite) e mexa até engrossar. Adicione sal, pimenta e noz moscada ralada. Acrescente o brócolis cozido e picado, a cenou…Read More
PIZZA FIT
Massa de PIZZA integral de frigideira ou rap10 integral ou massa de crepioca + 1 colher de molho de tomate por cima da massa + frango em cubinhos ou recheio de sua preferência (light) + queijo muçarela/mussarela/mozzarel…Read More
CANAPÉ SAUDÁVEL INTEGRAL
Pão integral, mussarela de búfala, um pedacinho de tomate seco (melhor se tiver o cereja, eu não tinha) e uma folhinha (da minha horta) de manjericão. Leva ao forno e ... Bora curtir os amigos kkkk
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BOLO INTEGRAL DE MAÇÃ COM GRANOLA
Numa tijela misture 3 ovos inteiros, 1/2 xic de óleo de canola, 1/2 xic de leite desnatado, 1 xic de farinha de trigo integral, 2 maçãs cortadas em cubinhos sem casca, 1 xic de granola light, 1 xic de açúcar mascavo, 1/2…Read More
CONGELAMENTO DE SANDUÍCHES FIT
Pães integrais, recheados com peito de peru e queijo minas ou creme de ricota. Embalar individualmente com plastico filme e congelar. No dia de consumir, tirar do congelador e deixar na geladeira pelo menos 6 horas antes.…Read More
Leve ao fogo 150ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de aveia flocos grossos, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de so...
CANJICA de milho verde (ou curau) que acabei de fazer; lógico que devemos consumir com moderação. Receita: 4 espigas de milho, u...
Numa tijela misture 3 ovos inteiros, 1/2 xic de óleo de canola, 1/2 xic de leite desnatado, 1 xic de farinha de trigo integral, 2 maçãs...
Sanduíche de Forno com pão integral, frango, queijo mussarela light e molho de tomate zero.. Receita: Misture o molho de tomate zero co...
Eu sou suspeita em dizer que isso fica baummmmm pq amo grão de bico. RECEITA: Deixe de molho por aproximadamente 12 horas. Leve ...
Ingredientes: 3 ovos (claras e gemas separadas) 100g de margarina light (usei becel) 1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo 1 colher de sobr...
Coloca iogurte natural e manga em cubos no congelador. Depois de congelado bata no liquidificador até virar um creme gelado (auxilie co...
Ingredientes: Pão integral dormido (amanhecido, duro, adormecido, sei lá o que... qualquer um que não esteja mofado nem fresquinho kk...
1 ovo, 1 colher de sopa rasa de goma de tapioca, 1 colher de sobremesa rasa de cacau em pó e chia. Misture tudo com um garfo e leve par...
Receita: Cozinhe bem a macaxeira (aipim), passe no espremedor de batatas ou processador, adicione iogurte desnatado até ficar no po...
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